运动过程中到底能不能喝水？终于有答案了……
运动过程中怎么喝水才最科学？
在马拉松等赛事中，我们经常会看到运动员接过水瓶，将水瓶里的水「挤」到嘴里，还会漱漱口。这里其实就暗藏了一个运动中补充水分的核心要素：少量多次。
因为在运动过程中，伴随着身体排汗，汗液中主要的电解质钠和氯离子也流失了。对于普通人来说，如果运动时间少于 60 分钟，其实不需要在过程中额外补充水分。如果你在运动中感到口渴，也可以「少量多次」适当补充水分。
如果你做的运动超过 60 分钟，比如十公里慢跑，或者是长距离骑行，由于消耗的电解质高于身体正常调节值，可以喝含钠的运动饮料，保持身体电解质平衡。
运动后喝冰水贼带劲？
运动后，你是不是也和 K酱 一样，习惯捧起一杯冰水喝个够？NONONO！这样做是不对滴。
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