别再乱练了！这些“养生动作”做错反伤身
随着年龄增长，老年人骨质疏松、关节退化，撞击过程中极易引发软组织挫伤、骨折，甚至内脏损伤。尤其是脊柱和肋骨部位，承受力较弱，盲目撞击风险极高。
✅ 建议：老年人更适合慢走、快走、太极拳等温和的有氧运动，既能增强体质，又避免受伤。
二、倒着走路锻炼平衡？注意防摔倒
倒走被认为是一种有益腰腿健康的运动，有助于改善腰椎、颈椎问题，并提升身体协调性和大脑活跃度，对预防脑萎缩有一定帮助。
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