日本最新公布的六大长寿秘诀，第一竟不是运动！
现代生活节奏快、压力大，很多人常常感到疲惫不堪。午睡不仅能帮助恢复体力，还能有效缓解疲劳，提高下午的工作效率。
但要注意：
午睡时间不宜过长，建议控制在20~30分钟；
睡觉时最好抬高腿部，有助于促进血液循环；
醒来后不要立刻起身，应慢慢坐起，避免头晕。
这些细节看似微小，却能真正发挥午睡的养生功效。
2025-07-25 11:49:00
2025-07-25 11:41:22
2025-07-25 11:22:00
2025-07-25 10:56:09
2025-07-25 10:33:29
2025-07-25 10:25:54
2025-07-25 10:21:11
2025-07-25 10:05:13
2025-07-25 09:55:52
2025-07-25 09:41:44
2025-07-24 17:53:33
2025-07-24 17:47:12
2025-07-24 17:42:10
2025-07-24 17:37:32
2025-07-24 17:33:51
2025-07-24 17:18:58
2025-07-24 17:13:07
2025-07-24 17:07:17
2025-07-24 17:03:28
2025-07-24 16:58:57
2025-07-24 11:53:43
2025-07-24 11:47:05
2025-07-24 11:17:14
2025-07-24 11:14:07
2025-07-24 11:00:26
2025-07-24 10:27:41
2025-07-24 10:24:19
2025-07-24 10:16:08
2025-07-24 10:01:40
2025-07-24 09:53:10