睡眠不是浪费时间，而是身体的“修复时刻”！
2.放松训练
如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等，有助于缓解焦虑、放松身心。
3.音乐疗法
轻柔的音乐、自然白噪音能帮助入睡，缓解紧张情绪。
4.中医调理
如针灸、推拿、中药安神等方法，也能有效改善睡眠质量。
5.专业指导
如有长期失眠困扰，建议前往睡眠门诊，由专业医生制定个性化治疗方案。
结语：
别再把熬夜当作“努力”，把失眠当作“小事”。睡眠不是浪费时间，而是身体最重要的“修复机制”。它是你免疫力的守护者、记忆力的雕刻师、情绪的调节器。
从今天开始，放下手机，早点上床，给身体一个“重启”的机会。睡好觉，才能活得好！
晚安，不只是对手机说的，更是对健康的一种承诺。
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