睡不好，真的会“伤身又伤心”
2.药物辅助治疗
在医生指导下，选择对症、副作用小、不易依赖的药物，如褪黑素受体激动剂、新型镇静类药物等。
3.心理干预
对于焦虑、抑郁情绪，及时进行心理疏导；
参与团体支持、正念训练等方式，缓解心理压力。
五、总结：睡得好，才能活得久、活得精彩
睡眠不是浪费时间，而是身体自我修复、大脑整理信息、免疫系统恢复的关键时刻。长期失眠不仅影响生活质量，更可能埋下健康隐患。
与其依赖药物强行入睡，不如从调整作息、改善环境、管理情绪入手，找到适合自己的科学睡眠方式。
从今晚开始，给自己一个安静、舒适的夜晚，让身体和大脑都得到真正的休息。
2025-07-24 11:47:05
2025-07-24 11:53:43
2025-07-24 11:17:14
2025-07-24 11:14:07
2025-07-24 11:00:26
2025-07-24 10:16:08
2025-07-24 10:01:40
2025-07-24 10:27:41
2025-07-24 10:24:19
2025-07-24 09:53:10
2025-07-23 18:06:40
2025-07-23 17:59:10
2025-07-23 17:36:56
2025-07-23 17:32:45
2025-07-23 17:27:37
2025-07-23 17:07:38
2025-07-23 17:17:48
2025-07-23 15:58:24
2025-07-23 16:09:29
2025-07-23 16:03:52
2025-07-23 10:46:43
2025-07-23 11:14:36
2025-07-23 10:28:28
2025-07-23 10:04:28
2025-07-23 09:54:00
2025-07-23 09:48:16
2025-07-23 09:43:36
2025-07-23 09:34:55
2025-07-23 09:58:00
2025-07-23 09:28:49