糖和盐，哪个更伤身？科学告诉你答案！
控制盐分摄入：每日食盐摄入量建议控制在5克以内，减少腌制食品、方便面、咸味零食的摄入。
关注整体饮食结构：多吃天然食物，如蔬菜、水果（适量）、全谷物、优质蛋白，避免高糖高盐的加工食品。
定期体检监测：特别是有高血压、糖尿病家族史的人群，应定期检查血糖、血压、血脂等指标。
结语：别让“味道”毁了“健康”
糖和盐本是生活的调味品，但一旦失控，就可能成为健康的“定时炸弹”。与其纠结“糖更伤身还是盐更伤身”，不如从今天开始，学会科学搭配、合理控制。
健康，从控糖限盐开始；长寿，从清淡饮食起步。
为了你和家人的健康，不妨从一顿少糖少盐的晚餐做起吧！
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