失眠不是小事！三大常见睡眠障碍及科学改善方法
明明身体疲惫，大脑却异常清醒；好不容易睡着了，又容易被一点点声音惊醒；还有的人即使闭着眼睛，也感觉整晚都在“假睡”。这些看似平常的失眠现象，长期下去可能严重影响身心健康。
一、常见的三类失眠类型，你属于哪一种？
1. 难以入睡型：思绪纷飞，越想睡越精神
明明已经躺下，可脑海里像放电影一样不断回放白天的事情，怎么都静不下心来。凌晨过后，反而越来越清醒，等到天亮时，整个人昏昏沉沉、注意力不集中，影响第二天的工作与生活。
2025-06-06 14:19:01
2025-06-06 14:15:09
2025-06-06 14:07:19
2025-06-06 12:10:59
2025-06-06 11:58:04
2025-06-06 11:46:09
2025-06-06 11:42:57
2025-06-06 11:32:06
2025-06-06 11:27:42
2025-06-06 11:14:08
2025-06-05 12:03:00
2025-06-05 11:54:55
2025-06-05 11:51:15
2025-06-05 11:43:22
2025-06-05 11:39:02
2025-06-05 11:14:28
2025-06-05 10:34:54
2025-06-05 11:20:35
2025-06-05 10:48:15
2025-06-05 10:45:11
2025-06-04 13:52:24
2025-06-04 13:48:08
2025-06-04 11:38:50
2025-06-04 10:54:59
2025-06-04 11:25:18
2025-06-04 11:16:43
2025-06-04 11:10:58
2025-06-04 10:17:15
2025-06-04 09:43:41
2025-06-04 10:07:55