心脏病人也能运动！科学“保心锻炼”指南
运动方式
运动强度
运动时间
运动频率
一、运动方式：首选有氧运动，搭配力量与柔韧训练
对于心脏病人来说，有氧运动是最基础也是最重要的运动形式。它是指在氧气充足的情况下进行的低强度、持续性的运动，有助于提高心肺耐力、改善血液循环。
✅ 推荐项目：
散步、慢跑
骑自行车
游泳
瑜伽、太极
健身操、球类运动
此外，适当的力量训练（如哑铃、弹力带）和柔韧性训练（如拉伸）也有助于增强肌肉、控制体重、预防血糖异常。
⚠️ 注意：力量训练应以轻重量、多次数为主，避免屏气或过度用力。
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