警惕！这些“养生动作”看似健康，实则暗藏风险！
科学研究表明，过度深呼吸会刺激交感神经，导致心率加快、血压升高，甚至诱发心脑血管收缩，增加心肌梗死、脑溢血等突发意外的风险。
🔍 专家提醒： 已有动脉硬化、高血压或心脑血管疾病的患者，应避免刻意进行深呼吸训练，尤其不要在清晨或情绪波动时练习深呼吸，以免加重心脏负担。
二、退步走 ≠ 锻炼平衡的好方法
近年来，“倒着走”成为不少中老年人晨练的新选择。他们认为这种方式可以锻炼不常用到的肌肉群，增强身体协调性和平衡能力。
但实际上，老年人由于心血管功能下降、颈部灵活性减弱，退步走反而存在较大风险。
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