走路+这4种食物，效果或比单纯运动更好！
但要注意：
每天坚持30分钟以上，才能达到一定效果；
走路步数建议控制在6000步左右，避免过度运动造成膝关节损伤；
配合饮食调理，效果才会更加明显。
二、除了走路，这4种食物或更能帮你“吃掉”血脂！
山楂：天然的“清脂果”
山楂酸甜可口，不仅能开胃消食，还含有丰富的山楂酸、柠檬酸、黄酮类物质，可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，促进代谢废物排出。
小贴士：饭后吃几颗山楂或泡山楂水喝，既助消化又护血管。
海带：排毒养颜的“海洋蔬菜”
海带富含碘、胶原蛋白和膳食纤维，不仅能帮助清除血液中的毒素和多余脂肪，还能增强血管弹性，辅助降血压、降血脂。
小贴士：凉拌、煮汤都是不错的做法，每周吃2~3次为宜。
花生米：被忽视的“血管清道夫”
花生米虽小，却被称为“长寿果”。适量食用花生米可以降低血液中胆固醇含量，防止血小板在血管壁沉积，保护心血管健康。
小贴士：建议选择原味水煮或轻炒，避免油炸或加盐过多。
菠菜：绿叶中的“降脂高手”
菠菜富含叶酸和膳食纤维，有助于调节血脂、促进肠道排毒。其中的抗氧化成分还能延缓血管老化。
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