115岁老人从不进医院，养生秘诀竟是每天吃它！
2. 降血压，稳定心血管
苹果含有丰富的钾元素，有助于促进体内钠的排出，对高血压人群尤为有益。常吃苹果，有助于维持血压稳定，预防心脑血管疾病。
3. 保护心脏，降低心梗风险
苹果中的果胶和膳食纤维可以有效“溶解”血液中的血栓，降低心血管疾病风险。欧洲研究显示，常吃苹果的人心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
4. 增强免疫力，少生病
苹果有助于刺激抗体和白细胞的生成，提高人体免疫力。长期坚持吃苹果，可以有效减少感冒等常见病的发生。
5. 美容养颜，延缓衰老
苹果富含维生素C、钙质及多种微量元素，这些成分有助于改善皮肤状态、延缓细胞衰老，使人容光焕发、青春常驻。
6. 缓解疲劳，恢复体力
苹果中的糖分、钾元素和果胶能够快速补充能量、缓解疲劳，是运动后或工作劳累时的理想水果。
苹果这样吃，效果翻倍！
虽然很多人习惯生吃苹果或榨成果汁，但其实煮熟的苹果更有营养，尤其适合老年人、肠胃功能较弱者。
为什么建议煮着吃？
软化膳食纤维：加热后，苹果中的果胶和膳食纤维更易被人体吸收，增强营养价值。
减少肠胃刺激：煮苹果更容易消化，尤其适合牙口不好、胃肠虚弱的人群。
增强降糖降脂效果：苹果加热后，多酚类物质含量增加，有助于降血糖、降血脂、抗氧化、抗炎。
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