掌握有氧运动：通往健康与理想体型之路
相比之下，无氧运动是在肌肉“缺氧”状态下进行的高强度、短时间剧烈活动，比如举重或短跑，主要作用是增加肌肉量和塑造肌肉线条。
普拉提：介于有氧与无氧之间
普拉提通常被视为一种有氧运动，因为它要求练习者持续一定时间来完成动作，有助于脂肪燃烧。但同时，普拉提也包含了许多增强肌肉力量的动作，因此它兼具了无氧运动的特点。值得注意的是，许多轻度运动在强度加大后，会从有氧转变为无氧运动。
2025-06-17 18:05:38
2025-06-17 17:33:15
2025-06-17 17:27:59
2025-06-17 17:19:16
2025-06-17 17:58:08
2025-06-17 17:51:43
2025-06-17 17:38:49
2025-06-17 17:15:22
2025-06-17 17:10:20
2025-06-17 17:07:21
2025-06-17 14:04:53
2025-06-17 14:01:55
2025-06-17 11:42:12
2025-06-17 11:25:59
2025-06-17 11:31:46
2025-06-17 10:37:53
2025-06-17 10:08:49
2025-06-17 10:49:59
2025-06-17 10:27:14
2025-06-17 10:14:33
2025-06-16 18:18:15
2025-06-16 18:16:27
2025-06-16 18:13:41
2025-06-16 18:08:52
2025-06-16 18:05:16
2025-06-16 17:38:09
2025-06-16 17:30:54
2025-06-16 17:24:31
2025-06-16 17:15:15
2025-06-16 17:46:02