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50岁以后要不要运动?适合中老年人的科学锻炼指南

晚饭后的广场上,总能听到中老年人三五成群地聊天:

“最近腰酸背痛的,抱孙子胳膊都疼,是不是该锻炼一下了?”

“别练了,万一伤着骨头就麻烦了。”

其实,这种纠结在中老年群体中非常普遍。身体经过几十年的“使用”,难免出现关节疼痛、腿脚不便、血压高、心脏弱等问题,很多人因此对运动望而却步。

那么问题来了:50岁以后到底应不应该运动?运动是好还是坏?

一、运动有风险,但不运动更危险!

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