这3类食物要远离，科学饮食+锻炼才是关键
这是因为鸡蛋中含有较多的胆固醇，摄入过多会影响肠道对钙的吸收，进而导致骨骼中的钙流失加快，加剧骨质疏松的发展。
✅ 建议：每天鸡蛋摄入控制在1个以内，以蛋白为主更佳；避免长期高胆固醇饮食。
二、骨质疏松人群一定要避开的3类食物
❌ 1. 碳酸饮料
碳酸饮料不仅含糖量高，还会加速体内钙的流失。它所含的磷酸盐成分会干扰钙的吸收，长期饮用容易造成骨密度下降。
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