酒精的双刃剑：适量有益，过量伤身
骨质疏松
过量饮酒会导致矿物质代谢异常，如血清钙和磷酸盐水平下降，进而增加骨质疏松症的风险，易发生骨折。
降低免疫力
长期饮酒会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病原体的攻击。
如何健康饮酒？
成年男性每日饮酒量应控制在不超过25克酒精，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克或高度白酒50克。
成年女性则应限制在15克酒精以内，即啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50克。
饮酒时应注意“三不做”原则：
避免酒药同服
药物与酒精混合使用会对中枢神经系统产生抑制作用，严重时可危及生命。
不混饮不同种类的酒
混合饮用多种类型的酒会加重对胃部和肝脏的损害。
戒除烟酒齐用的习惯
同时吸烟喝酒会给心脏带来额外负担，并损伤消化道黏膜。
酒后“三不宜”建议：
不宜立即洗热水澡
酒后洗澡可能导致血糖骤降，引起头晕等症状，尤其对心脑血管疾病患者更为危险。
禁止驾车
酒精会影响大脑神经系统的正常运作，大大增加了交通事故的风险。
避免亲密行为
尽管适量饮酒可能有助性欲，但酒精会麻痹性神经，长远来看不利于生殖健康。
戒酒后的积极变化
戒酒不仅能显著改善消化系统的功能，减少胃肠道问题，还能增强心血管健康，降低心脏病发作的风险。此外，戒酒有助于保护神经系统，减少脑血管疾病的发生几率。总之，尽管戒酒并非易事，但它带来的健康益处无疑是巨大的。
为了您和家人的幸福，请合理控制饮酒量，必要时勇敢迈出戒酒的第一步。健康的生活方式才是通往长寿与幸福的关键所在。
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