黑米虽好，并非人人适合！
在现代饮食中，“粗细搭配”已成为健康饮食的重要理念。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、改善肠道功能。而在众多粗粮中，黑米因其丰富的营养价值和独特的养生功效，备受人们青睐。
然而，你知道吗？虽然黑米营养丰富，但并不是所有人都适合食用。了解它的功效与禁忌，才能真正吃得健康、吃得科学。
一、黑米有哪些养生功效？
✅ 1. 健脾暖肝，中医推崇
中医认为，黑米性平味甘，具有健脾暖肝、滑涩补精、舒筋活血等作用。尤其适合体质虚弱、脾胃不和的人群日常调养。
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