科学减肥不反弹：正确理解“管住嘴，迈开腿”
饿了硬扛、能少吃就少吃
这些极端饮食方式不仅难以坚持，还会导致身体代谢下降、营养失衡、内分泌紊乱，甚至影响心理健康。
❌ 错误的“迈开腿”
每天高强度跑步、空腹运动、早晚两练
过度追求HIIT、器械训练等高强度锻炼
短期内可能见效快，但长期下来容易受伤、疲劳累积，尤其是女性，还可能出现闭经、骨质疏松等问题。
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