运动养生的智慧：调形、养气、修神
中医强调“神为主宰”，只有精神安定，才能气血调和、脏腑协调。因此，无论是太极拳、八段锦，还是散步冥想，都注重“心静神凝”。
💨 2. 调呼吸以练气——以气行血，畅通经络
“气为血之帅，血为气之母。”运动时配合正确的呼吸节奏，可以促进气血运行，使全身经脉通畅、五脏六腑得以滋养。
例如，气功中的深呼吸练习、太极拳中的吐纳法，都是通过调整气息来调动体内能量，提高免疫力和抗病能力。
2025-06-25 18:05:51
2025-06-25 18:10:35
2025-06-25 17:53:46
2025-06-25 17:48:08
2025-06-25 17:40:51
2025-06-25 17:34:10
2025-06-25 17:22:46
2025-06-25 17:11:49
2025-06-25 17:08:02
2025-06-25 16:57:51
2025-06-25 12:09:45
2025-06-25 12:13:06
2025-06-25 11:25:23
2025-06-25 11:56:18
2025-06-25 11:43:00
2025-06-25 11:38:35
2025-06-25 11:00:43
2025-06-25 10:55:09
2025-06-25 10:24:08
2025-06-25 10:08:23
2025-06-24 15:52:34
2025-06-24 15:43:04
2025-06-24 15:22:07
2025-06-24 15:30:16
2025-06-24 14:59:21
2025-06-24 14:51:55
2025-06-24 14:56:55
2025-06-24 14:34:37
2025-06-24 14:30:10
2025-06-24 14:25:23