科学做有氧运动，才能真正燃脂减肥！
很多人为了减肥选择做有氧运动，比如跑步、骑车、跳操等，但坚持了一段时间后却发现体重没有明显下降，甚至“越练越胖”。于是开始怀疑：有氧运动真的能减肥吗？
答案当然是肯定的——有氧运动不仅能减肥，而且是目前最有效、最安全的减脂方式之一。但问题的关键在于：你是否真的在“科学地”进行有氧运动？
如果你只是随便动一动、流点汗，或者忽略了几个关键要素，那即使每天锻炼，也很难达到理想的减脂效果。
一、什么是有氧运动？
人体有三大供能系统：
ATP供能系统（短时间爆发）
乳酸供能系统（中高强度短时）
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