10种“天然安眠药”水果，助你睡得香还能美容养颜
还在为辗转反侧、难以入眠而烦恼吗？与其依赖药物，不如试试大自然馈赠的“水果疗法”。许多常见水果不仅美味营养，还富含能调节神经系统、改善睡眠的天然成分。坚持食用，不仅能提升睡眠质量，还能滋补身体、美容养颜，一举多得！
以下是10种被科学和传统智慧认可的“安眠水果”，快来看看有没有你爱吃的：
1. 葡萄：美容的“褪黑素之王”
葡萄中含有丰富的褪黑素——一种调节睡眠-觉醒周期的关键激素。睡前适量食用葡萄，有助于改善睡眠节律。更有研究发现，葡萄酒中的褪黑素含量可能更高，适量饮用（如一小杯）不仅助眠，还有抗氧化、延缓衰老的功效。
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