科学运动才健康，别让这5个误区毁了你的锻炼成果！
✅ 建议：
正常运动后只需适量喝水即可；
长时间运动后可饮用淡盐水或自制椰子水；
增肌需靠合理饮食+规律训练，而不是依赖饮料。
结语：运动是为了健康，不是为了“受罪”
科学运动讲究的是因人而异、因时而动、适度而行。不要盲目追求强度、时间、出汗量或广告宣传，而是要结合自身情况，制定合理的锻炼计划。
记住一句话：“贵在坚持，胜在科学。”只有走出误区，才能真正让运动成为健康的助力而非负担。
如果你正在健身路上努力前行，不妨把这篇文章收藏起来，提醒自己：别让错误的方式，白费了你每一滴汗水！
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