吃出健康：16类食疗食物与常见蔬果养生指南
降糖止渴：
推荐食物：猪胰、马乳、山药、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋葱。
清热解毒（补充）：
推荐食物：西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺。
去湿利水：
推荐食物：西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶叶、绿豆、赤豆、玉米须、葫芦、鲤鱼、黑鱼。
强健脾胃：
推荐食物：生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、葱、蒜、醋、山楂。
清咽利喉：
推荐食物：青果、乌梅、苦瓜、凉薯。
润肠通便：
推荐食物：核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜。
镇咳祛痰：
推荐食物：白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆。
止血：
推荐食物：花生衣、黄花菜、木耳、莲蓬、藕节炭、丝瓜络炭、乌贼骨。
补益身体：
补脾胃：饴糖、大枣、花生、莲子、山药。
补阳：羊肉、乌龟肉、胡桃、韭菜子、海参、虾。
补血：桂圆、红枣、桑椹、荔枝。
补阴：鱼肚、甲鱼、黑白木耳。
补肝明目：动物肝脏。
驱虫：
推荐食物：槟榔、榧子、使君子、乌梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡萝卜子。
促进生乳：
推荐食物：鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子。
预防感冒：
推荐食物：醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜头。
二、 重点食材详解
海带：降压、降胆固醇、防动脉硬化、增强免疫力、抗肿瘤。注意：清洗时保留表面的“白霜”，它有降压利尿作用。
紫菜：清肺化痰、降胆固醇、促代谢、增记忆、抗癌美容。注意：胃寒、脾虚、便稀者不宜。
南瓜：补中益气、润肺化痰、消炎止痛、解毒杀虫，对糖尿病、肝炎等有益。注意：温热气滞者忌食；避免食用霉烂、有异味的老南瓜。
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