春夏困乏、口苦纳差？别只怪“天热”
🌿 日常建议：
在家中摆放茉莉花、栀子花等芳香植物；
使用天然精油熏香（如柠檬、尤加利、佛手柑）；
必要时可在医生指导下使用藿香正气水等中成药。
3. 情志调养：静心养神，助脾运化
湿热体质者常伴有情绪急躁、焦虑易怒。而“静能生水”，保持平和心态有助于调节脏腑气机，促进湿邪排出。
🧘♂️ 推荐方法：
练习深呼吸，气沉丹田；
听舒缓音乐，放松神经；
练习瑜伽、太极、八段锦等传统养生功法。
规律作息、保证充足睡眠也至关重要——睡得好，舌苔薄，湿自去。
4. 起居运动：避湿+出汗，双管齐下
外湿是内湿的重要诱因。应避免长期处于潮湿环境，不穿湿衣、不睡潮湿床铺，勤晒被褥，保持居室通风干燥。
☀️ 运动建议： 选择清晨阳气升发之时，进行健步走、游泳、太极、瑜伽等温和运动，以微微出汗为度。适度出汗可助阳气运行，推动湿邪从皮肤排出。
同时，穿着宜选择棉麻、丝绸等透气材质，避免紧身衣物，保持皮肤干爽，预防湿疹与感染。
结语： 湿气是春夏交替时节健康的“隐形杀手”，但只要学会观察身体信号，及时调整生活方式，就能有效预防和改善。记住：祛湿不是一朝一夕，而是一种顺应自然、调养身心的生活智慧。
从今天起，管住嘴、迈开腿、静下心、居有常，让身体轻盈起来，迎接清爽整个夏天！
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